Как сберечь здоровье костей?

Так устроено, что наши кости с годами теряют кальций и это разрушает их изнутри. Они становятся хрупкими и пористыми, так развивается остеопороз. Такие неприятные изменения начинаются вскоре после 30 лет. И врачи рекомендуют обязательно укреплять кости, иначе они все будут со временем поражены. Это очень неприятные последствия, так как можно легко получить перелом, иногда даже от резкого толчка. Еще хуже, если вы упадете или нечаянно уроните что-то на ногу.

Какие существуют меры профилактики?

Для начала необходимо проверить, хватает ли организму кальция. Есть такой анализ, когда кровь сдают на паратгормон. Это очень важно, чтобы врач, по результату этого анализа подсказал вам путь правильного лечения для предотвращения нежелательных последствий. Постарайтесь следовать всем его указаниям в точности. А пока воспользуйтесь нашими советами, они тоже не будут лишними.
Употребляйте продукты, которые богаты кальцием. К ним относятся: молочные продукты, сельдерей, морковь, орехи, кунжут, брокколи. Что касается брокколи, то в этой капусте содержится одновременно три полезных составляющих для костей, это и кальций, и магний и витамин К. Добавляйте её в рацион 1 или 2 раза в неделю.
Обязательно включите в своё меню рыбу. Это может быть скумбрия, сардины, лосось, тунец. В рыбе содержится витамин D, который необходим для усвоения кальция. Также есть фтор, который укрепляет кости. Кстати, количество содержания витамина D в крови, тоже можно выяснить путем сдачи соответствующего анализа, пройдите его. Достаточно будет съедать по 200 грамм рыбы, пару раз в неделю.
К тому же, не пренебрегайте и качественными рыбными консервами. Причем, съешьте эту рыбу вместе с костями. В консервах косточки мягкие, а в них как раз есть кальций. И так вы получите порцию кальция и фтора в одном флаконе! Но, что касается консервов, то их часто употреблять не рекомендуется, так как в них содержится излишек соли, а соль, как известно, вытесняет кальций.

От каких продуктов лучше отказаться?

В первую очередь надо прекратить злоупотреблять цитрусовыми фруктами, поскольку они богаты кислотами, разрушающими кальций в крови. Если уж вы так любите мандарины, то не возбраняется съесть по 1 штуке в день. Если же это апельсин или грейпфрут, то и того меньше.
Чрезвычайно вредно пить сладкую газированную воду. В этом продукте содержится фосфорная кислота, которая размягчает кости и способствует развитию остеопороза, к тому же разъедает зубную эмаль. Так что варите морсы из ягод, и компоты из сухофруктов. Это гораздо полезнее, кроме того, вы снабдите свой организм витаминами.

Ну и конечно, по возможности, принимайте солнечные ванны. Но сильно этим тоже не увлекайтесь. Достаточно пребывать на солнце по 10-15 минут в день. Тогда в вашем организме увеличится количество витамина D, который, как уже указывалось выше, необходим для усвоения кальция. Соблюдайте эти простые и легко выполнимые правила, сдавайте периодически необходимые анализы и будьте здоровы! Ваше здоровье в ваших надежных руках!

Здесь Вы также можете купить витамины D-fluoretten из Германии.

Минеральные вещества в рационе

Все витамины и минералы и их роль бесспорно очень важны для человеческого организма. Железо — необходимый элемент организма, который находится в костном мозге, печени, селезенке, в мышцах и самое главное больше всего входит в состав крови. Железо, которое находится в гемоглобине, связывает кислород в кровеносных сосудах, проходящих через легкие, поставляя его клеткам организма. В тоже время железо забирает из клеток углекислый газ. Железо присутствует во многих ферментах, которые участвуют в пищеварении. Без него полноценно не могут работать щитовидная железа и нервная система. Очень важно, чтобы у беременных и кормящих матерей не было дефицита железа, поскольку они передают ребенку часть железа, для формирования головного и костного мозга. Железо содержится как в растительной пище, так и в животной. Нехватка железа встречается очень часто, что происходит из-за неправильного питания. Например, употребление в больших количествах чая, кофе, вина, какао, колы или избыток в организме кальция или фосфаты, блокируют усвоение железа. Из-за дефицита железа в организме, у человека могут быть мягкие деформированные ногти, бледность кожи, слабость в мышцах, сухость во рту, частые простуды и т.д. Избыток железа приводит к раку кишечника и печени, происходит нарушение сердечного ритма, появляется пигментация на ладонях и подмышках, человек худеет. Железо содержится в красном мясе, печени, мидиях, малюсках, яйцах, бобовых, хурме, ржаном хлебе, овсянке, гречке и т.д.
Фтор это микроэлемент, от которого зависит прочность костей и качество зубов. Он способствует усвоению железа, при переломах ускоряет срастание костей, предупреждает старческий остеопороз. При недостатке фтора развивается кариес зубов, ломкость ногтей, выпадают волосы. При избытке фтора может замедлиться рост и обмен веществ в организме, подавляются его защитные силы. Фтор содержится в овощах, молоке, воде, мясе, черном и зеленом чае, рыбе, орехах, крупах.
Цинк в организме находится в печени, сетчатке глаза предстательной железе. Цинк участвует в кроветворении, предотвращает жировую дистрофию печени, поддерживает и улучшает память, способствует нормальной работе половых органов. Дефицит цинка приводит к ряду заболеваний, таких как цирроз печени, атеросклероз, артрит, диабет, язвы и т.д. При нехватке цинка, на ногтях могут появляться белые пятна, частые инфекции, медленное заживление ран, замедление роста у детей. Избыток цинка приводит к рождению ребенка с аномалиями развития или внутриутробной гибели плода. Цинк содержится в говядине, говяжей и свинной печени, яичном желтке, хлебопродуктах, горохе, подсолнечных и тыквенных семечках, орехах, луке, чесноке, морской рыбе.
Все минералы и их роль бесспорно очень важны для человеческого организма.
Вода составляет 60% веса человека. Она входит в состав всех костных тканей, волос и крови. Если не употреблять воду, то это приведет к очень серьезным последствиям. Вода является важным компонентом при сбрасывании веса, помогает сохранить мышечный тонус, предотвращает отвисание кожи. Без пищи человек может прожить месяц, а без воды 10 дней. Для нормального функционирования всего организма надо выпивать около 2-х литров воды за весь день. Во всех пищевых продуктах также в каком-то количестве содержится вода. В кулинарии вода играет самую важную роль, поскольку она используется для обработки продуктов, мытья рук, посуды и наконец для приготовлении разных блюд. Водой можно варить, тушить, мариновать и т.д. Вкус и качество приготовленного блюда зависит от качества и чистоты воды, поэтому в кулинарии используется только чистая вода. В свежих овощах, фруктах, мясе, рыбе вода содержится в клеточном соке и между клетками. Вода в продуктах при переработке и хранении переходит из одного состояния в другое, и могут поменяться их свойства. Если в продуктах много воды, то срок хранения меньше и ниже питательная ценность, так как в них могут легко развиваться микроорганизмы. Содержание воды в продуктах зависит от того, где и при каких условиях они хранятся. Очень важно знать, что вода с водоемов содержит вещества, которые влияют на жесткость воды. В такой воде очень плохо развариваются продукты.

Здесь Вы также можете купить витамины D-fluoretten из Германии.

Как сохранить здоровье зубов

Здоровые зубы и красивая улыбка – это то, что придает нам уверенность, а собеседнику желание продолжать общение. Чтобы поддерживать здоровье зубов, достаточно уделять внимание следующим фактам:
1. Зубная щетка.
Зубные щетки бывают разной жесткости. Какая подойдет именно вам, вы должны определить сами. Если у вас повышенная чувствительность, то вам нужна щетка с мягкой щетиной. Большинству людей подходит универсальный вариант – щетка средней жесткости.
Нужно учесть, что зубную щетку следует менять раз в три месяца, тщательно промывать и хранить отдельно от щеток членов семьи, чтобы исключить попадание бактерий, если они имеются.

2. Чистка зубов.
Чистить зубы необходимо не менее двух раз в день, а лучше – после каждого приема пищи. Достаточно часто люди пренебрегают этим важным правилом. Однако, регулярная и тщательная чистка зубов – это профилактика кариеса.
Чистить зубы нужно грамотно, 2-3 минуты, мягкими, но быстрыми движениями. Стоит обратить внимание, что не нужно давить на десна, так как это может привести к повышению чувствительности. Движения зубной щеткой должны быть вертикальными, только так эмаль очищается от налета. Также, нужно уделять внимание коронкам и пломбам.

3. Зубная нить.
В труднодоступные места, такие как пространство между зубов, зубная щетка не в силах проникнуть. В этом случае нужно использовать флоссо – зубную нить.
Пользоваться зубной нитью нужно как можно чаще, в идеале каждый день, особенно, если не удается чистить зубы после каждого приема пищи. При использовании, движения должны быть плавными, чтобы не навредить деснам.

4. Ополаскиватели для полости рта.
Гигиена ротовой полости должна включать не только чистку зубной щеткой и зубной нитью. Использование специальных средств для полости рта должно также присутствовать в уходе за зубами. Лучше использовать натуральные ополаскиватели.

5. Стоматологический кабинет.
Посещать стоматолога рекомендуется каждые полгода. Пренебрежение этим правилом может привести к потере зубов. Лучше вовремя предотвратить проблему, чем потом мучиться от последствий.

Здесь Вы также можете купить витамины D-fluoretten из Германии.

Zymafluor D 500 i.e

Когда в немецких аптеках нет D-fluoretten, провизоры рекомендуют брать Zymafluor D 500 i.e — его аналог.

Зумафлюор

В Россию Вы тоже можете заказать Zymafluor D 500 i.e

Для того, чтобы его заказать, заполните заявку ниже

В комментарии к заявке на доставку, укажите количество упаковок и название Zymafluor D 500 i.e


D-Fluoretten из Германии

Доставка Витамина D-Fluoretten напрямую из аптек Германии.

Д Флуореттен

Стоимость доставки зависит от сроков доставки.

Вы можете заказать следующие виды витаминов на этом сайте:

1. D-fluoretten 500 i.e. 30 таб
2. D-fluoretten 500 i.e. 90 таб.
3. Fluor-Vigantoletten 500 i.e.
4. Zymafluor D 500 i.e. 90 таб.
5. Любые другие витамины и товары из Германии по запросу

Заявку на доставку витамина делайте через форму заявки ниже: